生理痛　マッサージ

多くの女性が毎月来る生理痛に悩んでいるようですね。
辛い生理痛に苦痛を感じている人も多いようです。
あなたの生理痛はどうですか？

生理痛を改善するためには冷やさないことが大切です。
冷えは体に不調をきたす原因となっています。
生理痛を緩和させるためには冷やさないことが第一です。

辛い生理痛がきた場合、マッサージをすることで改善できる場合があります。
生理痛が辛い時には血液の流れが淀んでいるのです。

上手く血液が流れていないために生理痛を誘発してしまうのです。

そんな時は血行を良くしましょう。
血行を良くするためには半身浴をします。
半身浴をして足先から足の付け根付近まで丁寧にマッサージしていきましょう。

両手を使って足先からゆっくりとリンパの流れに沿ってマッサージしていきます。
腰も血流が良くなるようにマッサージをしましょう。
腰の辺りを親指を使ってマッサージしていくましょう。

腰には生理痛に効くツボもあります。

あなたは長時間同じ姿勢で生活することがありますか？
仕事で長時間座ったままの状態ですと血液の流れが上手くいっていません。

半身浴をしながら足を組んで体を左右にねじってみましょう。
血行を良くする働きをサポートしてくれます。
マッサージをすることで骨盤のうっ血もなくなるでしょう。

また便秘をしていることは血行促進の妨げになります。
便秘を解消するためには適度な運動が効果的です。
日々の健康維持のためにもマッサージをして血行を良くしていきましょう。