生理痛　便秘

生理中に便秘になってしまう女性は意外に多いです。
とくに生理痛がある女性は便秘になってしまうことが多いのです。
生理痛がある女性は血行が悪い人が多いのです。
また冷え症の人が多いのも特徴的です。

生理痛がある人は便秘を避けるために食生活を気をつけましょう。
刺激の強いものは避けましょう。
刺激のあるものといえば辛いものです。
辛いものや冷たいもの、消化の悪いものは便秘を助長してしまいます。

好き嫌いすることなく野菜を積極的に食べるように心がければ便秘は解消されていくでしょう。

便秘になれば生理痛が余計に辛くなります。
便秘になることで生理痛が誘発されてしまいます。
生理痛を少しでも軽くしたいのであれば便秘を解消することが大切なのです。

食生活を普段から気をつけること。
適度な運動をすること。
便秘にならないために努力をしましょう。

適度な運動はウォーキング、ヨガ、太極拳などゆったりとした運動が良いでしょう。
血行を良くして便秘を解消するのです。
ランニング、水泳など激しい運動は適切ではありません。

しっかりと水分を取ることも大切です。
生理中は余り動きたくないことから、水分の補給を控える人がいます。
これは便秘にとって逆効果です。

しっかりと水分を取れば便秘に悩まされることもなく、生理痛が誘発されることもありません。

便秘によって生理痛がひどくなった時はお腹を暖めましょう。
カイロ等を布でくるんでお腹につければじんわりと暖まっていきます。
お腹の真ん中を暖めると痛みも軽減されます。
ただし、低温やけどには注意しましょう。